Maîtriser des techniques de respiration comme la respiration diaphragmatique, la respiration 4-7-8 et la cohérence cardiaque peut améliorer significativement le bien-être physique et mental. Chaque méthode offre des avantages uniques, tels que la réduction du stress, l’induction du sommeil et l’amélioration de la concentration. Intégrer ces pratiques dans la routine quotidienne peut transformer la qualité de vie.
