Vous en avez assez des régimes drastiques et des efforts infructueux ? Avec un programme de perte de poids personnalisé, vous découvrirez les meilleures méthodes pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité. Déterminez vos objectifs, apprenez à penser différemment et recevez un plan nutritionnel adapté à votre mode de vie !
Voici une liste des étapes à suivre pour transformer votre alimentation et retrouver la forme
Suivez ces étapes simples pour commencer à atteindre votre objectif de perte de poids :
1. Faites le bilan alimentaire – Avant de démarrer, il est essentiel que vous puissiez identifier les habitudes alimentaires qui contribuent à votre prise de poids et déterminer ce que vous devrez changer pour retrouver la ligne et rester en bonne santé.
2. Établissez des directives nutritionnelles – Votre programme personnalisé contiendra un plan nutritionnel individualisé, informent le type et les quantités d’aliments qu’il convient ou non de consommer pour obtenir bien-être et équilibre.
3. Planifiez vos repas – Pensez à différents repas sains que vous pouvez préparer et déterminez à l’avance ce que vous allez cuisiner chaque jour afin d’atteindre facilement votre objectif !
Faites un bilan de vos habitudes alimentaires
Pour commencer votre programme personnalisé de perte de poids, il est essentiel que vous fassiez un bilan alimentaire pour identifier les types et quantités d’aliments qui contribuent à votre prise de poids. Prenez le temps de remplir un journal alimentaire pour identifier ce qu’il conviendrait de changer et apprenez à reconnaitre les bons aliments et ceux dont vous devriez limiter la consommation.
Quels sont les nutriments essentiels à prendre en compte (Panel de vitamines, minéraux, protéines et acides gras).
Un régime alimentaire sain ne se limite pas à quel aliment vous mangez, mais aussi au type de nutriments que vous consommez. Pensez à inclure chaque jour des aliments riches en vitamines et minéraux, protéines et acides gras. Ces nutriments sont nécessaires pour un fonctionnement optimal de votre corps, le maintenir en bonne santé et brûler efficacement les calories accumulées.
Consommez quotidiennement suffisamment de fibres, de protéines et de graisses pour assurer la mise en œuvre du programme de perte de poids personnalisée. Vous pouvez retrouver les quantités idéales sur des sites comme « espace-musculation » que je trouve très intéressant et qui s’adapte à tous les besoins.
Se faire accompagner par un pro
Et si toutes ces astuces vous semblent compliquées à mettre en œuvre seule, c’est le moment de consulter un professionnel. Il sera à même de vous accompagner dans votre démarche de perte de poids et vous proposer un plan alimentaire personnalisé.
C’est ce que je propose aujourd’hui à mes clientes qui participent au programme 3 mois avec un suivi intensif : rejoins nous !
